och prestera

Chris personliga träningsprogram bygger bron mellan återhämtning och prestation genom att använda en holistisk strategi som prioriterar rörelsekvalitet, rörlighet, styrka och energihantering för optimala resultat. Det här är transformation med precision.

De 4 Nycklarna till framgång

Chris Brodddeks träningsprogram är uppbyggt kring fyra nyckelkomponenter, var och en utformad för att samverka och stärka ditt välbefinnande och din prestation. Dessa komponenter inkluderar funktionell träning, rörlighetsträning, styrketräning och återhämtningsprotokoll, vilket säkerställer ett balanserat och effektivt upplägg för din träningsresa.

A person performing a functional training exercise with a resistance band, focusing on core engagement and stability, in a modern gym setting.
Funktionell träning
Återställ optimala rörelsemönster och stärk kroppens naturliga förmågor med funktionella övningar som efterliknar verkliga aktiviteter. Detta tillvägagångssätt förbättrar koordination, balans och den fysiska motståndskraften.
Läs mer
A person stretching their hamstring with proper form, emphasizing flexibility and range of motion, in a well-lit studio.
Rörlighet och stabilitet
Förebygg återkommande skador och förbättra ledernas hälsa genom rörlighets- och stabilitetsövningar. Övningarna ökar rörligheten, minskar stelhet och främjar långsiktigt fysiskt välbefinnande.
Läs mer
A person lifting weights with proper form, focusing on building strength and muscle mass, in a professional training environment.
Styrka och kondition
Återfå självförtroende och fysisk motståndskraft med progressiva styrke- och konditionsövningar. Denna del fokuserar på att bygga muskelmassa, öka styrkan och förbättra din fysiska prestationsförmåga.
Läs mer

Vad är ett återhämtnings protokoll?

Fysisk återhämtning

Fokuserar på att optimera kroppens energidepåer genom utvärdering av träningsmängd, näringsintag, vätskeintag och vila.

Mental återhämtning

Innefattar analys för att se till att din mentalitet förblir optimerad och vara proaktiv i att hantera mental trötthet som kan uppkomma genom att man över eller under presterar.

Sömnoptimering

Analysera kvalitet och kvantitet av sömn för att underlätta fysisk och mental återhämtning.

Näringsoptimering

En balanserad kost rik på näringsämnen som stödjer återhämtning, såsom protein för muskelreparation, kolhydrater och fett för att fylla på energinivåerna och micronutrienter utvärderas för att kunna påskynda läkningsprocesser och optimering.

Stresshantering

Utvärderar pågående strategier för att kunna mäta effekterna av stress på kropp och sinne under en bestämd tidsperiod.

Aktiv återhämtning

Intensiva perioder kräver återhämtning, aktiv återhämtning är en vital del i att förhindra överträning eller att man bli överstressad. Att uppskatta sin återhämtning är primärt för att allt annat ska fungera och att man ej ska tappa momentum.

Starta din återhämtningsresa

Arbeta med CHRIS BRODDECK för att skapa en skräddarsydd återhämtningsplan som stärker både din prestation och ditt välmående.
Veta mer? Klicka här.
Välkommen

Kontakta CHRIS BRODDECK

Ta kontakt redan idag för att börja förändra ditt liv med professionell coaching anpassad just för dig.

Email

Skicka ett mejl till chris@broddeck.com

Ring

+46 (0)760 500 986

Adress

Kungsgatan 1 Halmstad